[...] nie prowadziłeś wcześniej diety proponuje wejść na zapotrzebowanie zerowe na miesiąc + ćwiczenia siłowe dość dużym ciężarem, dobry plan jest 5/3/1- Jima Wendlera + na koniec treningu aeroby na początek 15min. Zaś po miesiącu w diecie -300 od zapotrzebowania swojego. Pamiętaj by kontrolować swoje obwody ciała mierząc je co tydzień/dwa, by zobaczyć [...]
Dieta+aeroby. A trening brzucha powinien zawierać unoszenie nóg albo w zwisie, albo w leżeniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
wstaje poźno (to jest śniadanie ;)) bo tak mi praca wypada - mam na 14 i przed praca jem o 12/12 30 Trening 3 razy w tygodniu - siłowy - Barki/Plecy - Klatka/Biceps /Nogi/Triceps + 2 razy brzuch Aeroby na czczo 4 razy w tyg po 40 minut
oj boze zadna A6W!! dieta na -500kcal do tego 2 razy w tygodniu AEROBY 2 razy w tygodniu HIIT trening na silowni i zrzucisz tego wancola
nie wiem czy dobrze rozumiem ;d mianowicie na kazda partie po 3 ciczenia po 8 powtorzen i trening np 3-4 razy w tyg. ? i do tego dorzuciłbym aeroby na czczo. ???
Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]
Za 3 tyg wchodze na HCG 5000 / 3 podania co tez mi podbije esto Dołożyć ARI ? ILE ? Cba mam tylko 2tabsy https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/24.jpg?screen https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/25.jpg?screen Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 [...]
a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.
a zapomnialem o aerobach czyli bedzie tak Dieta +aeroby +trening brzucha =plaski brzuzek. no ok chyba dobrze.
1./ by schudnać musisz mieć deficyt kalori 2. czy warto ćwiczyć trening siłowy bez diety, jak każdy sport warto, lecz efekty bez diety będą dużo mniejsze 3. jeśli nie będziesz przekraczać dziennego zapotrzebowania to nie przytyjesz 4. natomiast jeśli będziesz zjadał niezdrowe produkty to pójdzie Ci zaraz tłuszcz :D 5. czy ma sens ograniczanie [...]
zapomniałem dodać, że chciałbym robić ten trening 3 x tyg. Chciałbym też robić aeroby po każdym treningu - rowerek, czy powinienem zakupić jakieś BCAA?
ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html albo lekkie Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego dieta z ujemnym bilansem aeroby hit
Czy tak będzie dobrze? Kończe trening siłowy/na masę zapodaję sobie ww i przesiadam się na aeroby? Czy w tym przypadku nie będę spalał tylko dostarczonych ww?
[...] aby bezpośrednio po aerobach uzupełnić glikogen w mięsniach, a tutaj wyczytalem ze dopiero po 45-60 min. od aerobów można spożywać WW więc mam takie pytanko: - 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek - później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.) - TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO - godzine po [...]
zrob zwykly trening silowy + aeroby i z odpowiednia dieta spalisz to w pare miesiecy. btw pokaz te cycki Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-19 14:53:19
[...] jest prosty: PRZTRENOWAŁEŚ SIE KOLEGO Narazie zrób 2 tyg regeneracji. Jeden tydzień wogóle nie ćwicz na siłowni(ew. jakieś aeroby, basen) A drugi zrób LEKKI regeneracyjny trening 2-3 razy w tyg. Na duże grupy(nogi, grzbiet, klatka) rób 2 ćw po 2-3 serie, a na małe(bic, tric) po 1 ćw 2-3 serie. Nie używaj dużych ciężarów, ciężar dobierz tak aby [...]
[...] nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg aeroby rowerek/marsze. uloz diete ze zdrowych produktow wywal caly syf i bedzie szlo az milo. z suplementacji prozdrowotnie [...]
aeroby to jedno z wielu dostępnych narzędzi kształtowania sylwetki (tak jak dieta, trening siłowy i inne formy aktywności fizycznej) i nikt nie mówi że są bezużyteczne - co więcej, dla osoby tak mało aktywnej że jej się nie chce biegać mogą się okazać idealnym wyborem
[...] zrobione, jutro beda wyniki, to sie okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co potrzebuje, [...]
http://www.thermo-fat-burner.sfd.pl/ mozna robic trening aerobowy PO silowym, nie odwrotnie; inna opcja to aeroby rano na czczo; najlepsze efekty osiagniesz koncentroojac sie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (-300-500kcal) oraz uczciwym treningu i aerobach; aha, wody powinienes pic tyle, aby nie odczoowac pragnienia; pragnienie = sygnal o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
